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55歳のおやじが生活に埋没する訳でなく、いろいろこだわったり、チャレンジしたり、ただのおやじにならないようにじたばたする様を報告するブログ

カイゼン

一昨年のGW明けから取り組んだダイエット。

随分空いたが経過報告。

 

結論からいうと、未だ途上中なり。

 

s-体重

 

前回の報告は縦軸にモザイクをかけたが、めんどくさいというか、論点が判らんし。(^^ゞ

 

 

箇条書きで要旨を整理。(笑)

①動機は、80kg越えでさすがにやばいと思ったってこと。

②第1の目標は70kgを下回ること。

③第2の目標は標準体重である65kgとなること。ちなみに、20台後半は65kg前後だった時期もあった。

④現時点で、炭水化物を中心とした食事制限のみで、運動は取り入れていない。

⑤結果として、一度たりとも71kgを下回るに至っていない。

⑥海外出張、休暇等のイベントで結構大きなリバウンドを喫しているが、そのリカバーは出来ている。

⑦現時点での食事制限だけでは、基礎代謝の低下からかその71kgを切ることは困難と推測される。

 

つまりは、

⑧72kg前後の体重を維持するためにも、現在の食事制限は必要で、それはそれなりにツライ。

⑨もう一段の食事制限は正直現実的でないと思われる。そもそも、冷え性等弊害もある。

⑩逆にイベントごとのリバウンドはリカバーは比較的容易に可能である。

⑪改善点があるとすれば、平日の夕食時間の改善。(大概23時以降)

 

じゃあどうする?

正直、現状維持に切り替えるってのもある。見てくれだけで言えば、非常に見苦しいって範疇は脱したつもり。

夕食時間の改善ってのは効果的だろうと推測されるし、ましては運動の導入は何をか言わんやなんだけどね。そうは言っても、時間の問題で、変更する時間、押し込む時間があるかといえば、正直ない訳で、、、、、。

つまりは、そういう時間を割くのではなく、どっかに運動を取り入れるとか、食事時間を工夫するとか、食事の内容を少しずつ改善するとか、、、、。

う~ん。

いわゆる、カ・イ・ゼ・ンの領域やね。それと、現状維持の死守。

6993:Dinner
私の場合でも夕食がほとんどの要因をもっていますね 
トリバンさんの場合、23時の夕食を20時以前にもってこないと これ以上は難しいですね 23時はしかしよくないなぁー
 23時なら 食べない方がいいかもですが なかなかねぇー 
6994:No title
お仕事の合間に、遅くても9時迄に夕食を取れるといいですね。
あとはお昼しっかり夜軽目とか。
理想はあっても、お仕事の関係でなかなか実行出来なくて難しいでしょうね。

でも無理のない程度に頑張って下さいね(*^^*)
6995:No title
さすがはエンジニア。
ダイエットのアプローチが理系的ですね。
プロフィールの写真を拝見すると、70kg以上あるとは思えませんが、
その分背が高いということでしょうか。

以前読んだターザンに、
「炭水化物抜きダイエットは効果が高いが、長続きさせるのが難しい」とありました。
こんなに長続きするなんてスゴイですね。
エネルギーの源泉である炭水化物を減らすのは、
かなり精神力が要るのではないかと想像します・・・
6997:No title
オイラ、170cmで70kgです。
標準体重は63kgですが・・・・・・

無理っ!!
6998:No title
ブレイクスルーには、やはり運動的要素も必要ではないでしょうか?
私は4年くらい前から、体力維持(向上ではないです)の目的で朝走り始めました。
私の場合は元がヤセなので体重の変化はありませんが、「体力維持」のための行動の副産物として、風邪ひかなくなりました。
しょうもない病欠での有休取得がなくなり、充実している気がします。
7002:No title
>chandraさん
そうですよね。ポイントの一つですよね。ただ、現実問題食べない訳にもいきませんし。(^^ゞ

>フルールさん
夜食べない。それって、経験上出来るような気もしてるのですが、何せ23時となると麻痺してて。(^^ゞ

>ヴィーノさん
てか、ヴィーノさんの理系だと理解してますが?(笑)
ええ、プロフィールの写真は厳選しておりまして、、、。(^^ゞ

>監督さん
ま、標準体重にこだわってるつもりはないのですが。(^^ゞ
ただ、維持でも1回は70kg切りたい。(笑)

>YAPさん
そうなんですよね。運動。
ただ、時間が、、、、。時間のせいにしちゃだめですよね。(^^ゞ

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